Publié le 2026-02-13 10:56:00

« Enseignants : découvrez pourquoi boire de l’eau, garder une bouteille sur soi et se protéger de la poussière de craie est essentiel pour préserver la voix, la concentration et la santé au quotidien. »

La voix est l’outil principal de l’enseignant. Pourtant, elle est mise à rude épreuve par de longues heures de cours, la chaleur des salles de classe et la poussière de craie. Une bonne hydratation et quelques gestes simples permettent de préserver la santé et d’améliorer la qualité de l’enseignement.

1. Protéger la voix, outil de travail essentiel

- Les cordes vocales dépendent directement de l’hydratation.  

- Quand on ne boit pas assez : gorge sèche, fatigue vocale, picotements, extinction de voix.  

- L’eau garde les cordes vocales souples et réduit les enrouements fréquents chez les enseignants.  

 Astuce : boire par petites gorgées tout au long de la journée.

2. Maintenir concentration et énergie

Un enseignant doit rester attentif plusieurs heures d’affilée.  

- La déshydratation entraîne fatigue, maux de tête, baisse de concentration, irritabilité.  

- Même légère, elle réduit les capacités cognitives.  

    L’eau est un carburant pour le cerveau.

3. Supporter la chaleur en classe

Dans des zones chaudes comme le Togo, les salles peuvent devenir étouffantes.  

- Boire régulièrement aide à réguler la température du corps.  

- Cela évite les malaises et maintient l’endurance pendant les cours.  

4. Prévenir les problèmes de santé

Une bonne hydratation contribue à :  

- prévenir les infections urinaires,  

- réduire les risques de calculs rénaux,  

- améliorer la digestion,  

- maintenir une bonne circulation sanguine.  

5. Se protéger de la poussière de craie

La craie libère une fine poussière qui peut irriter la gorge, les yeux et les poumons.  

Gestes simples pour limiter les risques :

- Privilégier les tableaux blancs ou les feutres effaçables quand c’est possible.  

- Utiliser une craie anti-poussière (compressée ou sans poussière).  

- Aérer régulièrement la salle de classe pour renouveler l’air.  

- Éviter de secouer les effaces à l’intérieur : les nettoyer dehors ou utiliser des chiffons humides.  

- Porter un masque léger si l’exposition est prolongée.  

- Boire de l’eau fréquemment pour apaiser la gorge irritée.  

 Ces gestes simples réduisent les irritations et protègent la santé respiratoire des enseignants.

6. Comment avoir de l’eau sur soi tout le temps

La difficulté n’est pas seulement de boire, mais de penser à boire régulièrement. Voici quelques astuces pratiques :  

- Toujours garder une petite bouteille d’eau sur le bureau ou dans le sac.  

- Utiliser une gourde réutilisable : écologique et facile à remplir.  

- Remplir la bouteille avant chaque cours pour éviter les oublis.  

- Prendre de petites gorgées plutôt que de grandes quantités d’un coup : cela hydrate mieux et fatigue moins la voix.  

 Astuce bonus : choisir une gourde transparente permet de voir facilement la quantité d’eau restante et de se motiver à finir la journée bien hydraté. Ça permet d'éviter que les gens confondent le contenu du gourde à une autre boisson différente de l'eau ( l'alcool)

Combien d’eau boire par jour ?

- En moyenne : 1,5 à 2,5 litres par jour.  

- Davantage en cas de forte chaleur ou de cours intensifs.  

 Garder une petite bouteille d’eau sur le bureau et boire régulièrement.

Un enseignant doit boire beaucoup d’eau parce que sa voix, sa concentration et son endurance en dépendent. C’est un geste simple qui protège la santé et améliore la qualité de l’enseignement. En complément, se protéger de la poussière de craie et garder de l’eau à portée de main sont des habitudes essentielles pour préserver la voix et les poumons.

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